准妈妈产后催奶的食物和水果
2015-08-11 10:10:15   来源:军民网

  孕妈妈在两个家庭的期盼下,终于迎来了自己的宝宝。当我们在欢乐之余,另一件事也会困扰着我们,如何给准妈妈准备产后食物呢?吃哪些东西可以帮助下奶呢?这些都是我们较为关心的话题。
  在传统的坐月子期间,孕妈妈生产过后,家人就会给
准妈妈熬鸡汤,老母鸡汤。老一辈的人都说母鸡是产妇生产后,必备品,营养还能帮助准妈妈下奶。事实是这样么?


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  事实证明老母鸡汤不仅不会帮助准妈妈们下奶,还会阻碍下奶。产后月子里的妈妈喝老母鸡汤会造成乳汁变少。产妇之所以会分泌乳汁是因为体内孕激素和雌激素降低,催乳素才能发挥作用促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,如果喝了老母鸡汤,产妇体内的雌激素增多,就会抑制催乳素的分泌,乳汁分泌就会变少甚至会造成回奶。所以月子里的妈妈一定不能喝老母鸡汤哦,否则你的乳汁就没办法满足宝宝。
  那么准妈妈产后应该怎样正确进补呢?应该如何合理安排下奶食谱呢?
  1)准妈妈分娩后可以在半小时以后就可以让宝宝吮吸奶头,早让宝宝吮吸,可以早一点帮助下奶,新生宝宝的吮吸是帮助下奶的最好办法。

  2)在饮食方面准妈妈在产后可以先吃点清淡的东西,不适合进行大补,可以喝点粥,一些清淡的鲫鱼汤,这些都可以帮助下奶。粥类的话,小编推荐:黑芝麻粥,花生大米粥,红枣莲子粥,木瓜花生大枣粥。这些都是不错的选择!汤类的话我们推荐:红枣鲫鱼汤,大枣猪蹄汤,玉米排骨汤,木瓜羊肉汤等。这些都是不错的选择!

  3)当然除了食补也可以用按摩法帮助下奶,小编给准妈妈介绍一点简单的下奶按摩法:

  一:用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

  二:用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房。

  三:将拇指和食指放在乳晕周边,轻轻挤奶。

  四:拇指和食指在乳晕周边不断变换位置,将所有的乳汁彻底排空。

 

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  那么为准妈妈们介绍下奶食物和水果:
 

  催奶的食物有:花生,丝瓜,茭白,黑芝麻,豌豆,豆腐,米酒,猪蹄,鲫鱼,黄花菜,黄豆,红糖等。

  催奶的水果有:木瓜,猕猴桃,红枣,葡萄,橘子,山楂等。

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